Dott.sa Lucia Gava Psicologa Psicoterapeuta

L'acronimo ACT non è stato scelto a caso, infatti in questo approccio terapeutico si tratta di AGIRE (act in inglese).

 

Non si tratta di un'azione qualsiasi, ma di un'azione guidata dai valori.

C'è una grande componente esistenziale in questo modello:

Per cosa vogiamo vivere la nostra vita?

Che cosa conta davvero, nel profondo del nostro cuore?

 

L'ACT ci porta a contatto con ciò che conta realmente in senso più ampio: i desideri più profondi del nostro cuore rispetto a chi vogliamo essere e a che cosa vogliamo fare durante il nostro breve tempo su questa terra.

 

Questi valori fondamentali ci serviranno per guidare, motivare e ispirare il cambiamento comportamentale.

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Inoltre, riguarda l'azione "consapevole", l'azione che intraprendiamo consciamente, con piena consapevolezza, aperti all'esperienza e pienamente coinvolti in qualsiasi cosa stiamo facendo.

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L'ACT prende il nome da uno dei suoi messaggi fondamentali:

accettare ciò che è fuori dal controllo personale e impegnarsi nell'intraprendere azioni che arricchiscono la propria vita 

 

Lo scopo dell'ACT è quello di aiutarci a creare una vita ricca, piena e significativa, mentre accettiamo il dolore che la vita inevitabilmente porta.

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L'ACT:

• ci insegna abilità psicologiche per occuparci dei pensieri e dei sentimenti dolorosi in modo efficace, in modo tale che abbiano un impatto e un'influenza molto minori. Queste abilità sono note come abilità di mindfulness (leggi di più...)

• ci aiuta a chiarire ciò che è veramente importante e significativo per noi, cioè, a chiarire i nostri valori e utilizzare tali conoscenze per guidarci, ispirarci e motivarci a stabilire obiettivi e a intraprendere azioni che arricchiscono la nostra vita

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